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不少家长在工作了一上午之后,中午都要休息一下的,否则下午很可能就要“靠咖啡续命”了。虽然孩子远没有家长如此劳累,但是午睡的好处也是显而易见的。

不过有这几种坏习惯,如果午睡“摊上”了,不仅不能让宝宝得到很好的休息,反而会让疲惫感成倍增加,长此以往,还可能对孩子的健康造成威胁。

中午不睡,下午崩溃?这样睡更崩溃

浩浩今年进入一年级,家里距离学校也就10分钟的路程。为了让孩子充分休息,下午能有个良好的学习状态,宝妈几乎是定时定点强逼着浩浩午睡。

妈妈准备好午餐,浩浩中午回来就吃饭,吃完午饭后妈妈“争分夺秒”地让孩子入睡,到了临近上学的时间再叫醒。

宝妈觉得在她的安排下,每一分一秒钟都被充分利用了起来,最大限度保证了孩子的睡眠时间。然而班主任却反映,浩浩下午上课总是不在状态,注意力不集中,昏昏沉沉的。

那么为什么会出现这种状况呢?妈妈是好心办坏事了吗?

分析:第一种午睡坏习惯,吃完就睡,醒来就学

人在吃饱饭后,血液会集中在胃部,以便帮助消化食物,此时大脑的血液水平会相对减少,因此会产生困倦感。

但吃完就睡,会导致大脑的血液更多地流向胃部,使得血液中的氧含量更加降低,大脑就会出现缺氧的现象,孩子醒来后反而会感到头疼。

而且人在午睡后,大脑和身体各个机能还没有恢复到正常水平,是需要有一段时间来调整和缓冲的,一下子进入到紧张的学习和工作状态,反而会适得其反。

因此,正确的做法是:孩子在吃完饭后,至少等待15分钟后再睡午觉,保证食物的消化过程,并在此过程中让血液中的氧含量回复正常水平。

午睡醒来后先活动一下四肢和脖颈部,还可补充一杯水,稀释血液粘稠度的同时,也给大脑一个缓冲期,以便更好地投入到下午的学习中去。

还有这两种午睡“恶习”,也会增加孩子的疲惫感,赶紧改

1)午睡时间过长

孩子午睡时间过长,势必会影响到晚上的睡眠,而促进孩子身高发育的生长激素,在夜间9点到凌晨1点会出现一个高峰,宝宝未在此时进入深度睡眠,也将错过长高机会。

而且午睡过长,全身肌肉处于松弛状态,长久不活动会导致血液流通不畅,醒来后也会加重疲惫感。

每个阶段的孩子午睡需求不同,家长可参照执行——

2-3个月的婴儿,午睡在5个小时左右为宜;4-6个月的婴儿,午睡时间应控制在3个小时左右;

1岁以下的宝宝,每天午睡时间最好不要超过2小时;2-3岁的宝宝,每天在1小时左右为佳;

3岁以上的孩子,午睡半个小时至1个小时即可,基本和大人一致。

2)宝宝趴着午睡

宝宝长时间趴着午睡,会阻碍血液流通,减少头部供血,很多人趴睡后感到头晕就是这个原因。

而且孩子的脊椎尚在发育当中,趴着睡的姿势脊椎会呈现弯曲状态,根本得不到休息和放松,长此以往会让颈椎变得僵硬,肩膀痛、头痛全找上门来了。

所以发现孩子采取这个姿势要及时纠正,保证宝宝的头部不受挤压,处于“头高脚低”的姿势,如果孩子在课堂小憩,家长可以准备个U型枕,靠着椅背睡觉。

最后,午睡睡不好,孩子不仅休息不好,还会影响到健康和身形发育,一定要引起父母重视了!